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对于很多新同学来说，开始健身的步就是学习标准动作。根据每个人不同的训练目标、所处的训练阶段、以及不一样的身体结构，标准动作都是不一样的。这个模板，并不适合所有人！针对不同的训练目标，深蹲其实可以有多种站距，不同的站距会达到不一样的训练效益。包括卧推、硬拉也都是一样的。每一个训练动作，除了一些**的技术标准之外，其他很多细节都是随训练者的身体比例或者柔韧性等因素而调整的。除了训练目标和身体条件会影响动作做出来的样子，还有很重要的一点就是，在不同的训练阶段，我们对动作的要求也不应该是单一不变的。新洲区专业健身询问报价

什么是一千卡？ 从定义上来说，一千卡是将一升水从15摄氏度升高到16摄氏度所需要的热量。但是在实际操作时，这样的定义不具有可操作性。在日常生活中更容易理解和掌握的，可操作的定义可以用我们日常的活动来理解，即一个中等身材男子安静地坐着，每一分钟大概就消耗一个千卡。进一步推算我们还可以了解到一个人走路一分钟大概可以消耗4-7个千卡，一般的练习跑一分钟大概可以消耗8-10个千卡，杠铃卧推，引体向上，杠铃推举，杠铃深蹲等练习一分钟大概可以消耗40个千卡以上。 新洲区健身价格

健身就是把科学饮食、身体功能恢复和合理运动结合起来，达到健康的目的，然后向人体的状态——强健态迈进的过程。 科学饮食 所谓科学饮食，就是通过规范“吃什么、怎么吃、什么时候吃”来避免“病从口入”和“肥胖从口入”。 过去，由于经济条件限制，我们总以为是因为吃得不够多，所以身体不好，**终患上了疾病。后来，随着经济发展，我们有了很多选择，结果还是患上疾病，而且种类越来越多。我们这才意识到饮食和疾病之间的关系：饮食结构本身既是问题，又是解决方案。吃或不吃都可能导致生病，关键是如何分辨、如何选择。 健身教练将告诉你如何科学地吃，吃得安全、吃得健康、吃出好身材。

在训练方面进行有目的的调整之外，在饮食方面和营养方面也可以阶段性地有所变化。比如，在采用质量训练法进行提高训练强度的阶段，在饮食方面应该注意适当多的补充一些含铁高的食物，如黑木耳，海带，芹菜，动物的肝脏和血等。同时还要适当多地食用复合糖食品，如粮食，各种薯类。当然还有足够的蛋白质食品。在采用多个动作训练法进行深度刺激性训练期间，除应该注意复合糖，蛋白质的足量摄取之外，在运动前，中，后还可以适当地补充一些水溶性维生素，运动饮品，肌酸等运动营养补剂。此外还可以适量摄取一些保肝利肾的食物。

（图源：注1） 身体功能恢复 从结论上说，长期久坐、缺乏运动的生活习惯必然导致人体功能受损。长期久坐就是你中的大部分时间总是维持同一个姿势坐着，站立和走路的时间很少；缺乏运动则是指你每周合理运动的时间少于3小时。 人体功能受损的表现有：一，你的体态很不好看，含胸驼背或小肚子凸出；二，你的身体有长期、反复发作的疼痛或不适，例如腰酸背痛、腰椎间盘突出等；三，你罹患心脏病、肥胖症、糖尿病、关节炎、关节问题、抑郁、、背部疼痛和部分**的几率随着年龄增长呈几何倍数增加；***，极端的情况，你成为新闻报道中的“猝死的30岁IT精英”或“暴毙的18岁网吧少年”。新洲区专业健身询问报价

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随着人类生活水平的不断提高,对个人闲暇时间的安排也越来越显得重要,运动、休闲作为休闲活动中不可缺少的一部分也彰显出其独特的作用。在科技方面，[ "体育健身服务", "游泳馆", "运动用品批零兼营" ]等现代科技成果和信息技术向体育服务领域的转移与应用，将加快推进体育产业在内容、形式、方式和手段等方面的创新。运动休闲产业在我国的发展时间则较短，运动休闲用品在整个体育用品市场的占比不到千分之一，但随着居民生活水平的提高，以及亲近大自然休闲生活方式的兴起，行业具备广阔的发展空间，服务型公司发展前景非常广阔。现代人的生活节奏变得越来越快，工作压力越来越大，生活空间越来越小，人们要求亲近自然，放松心情，运动休闲成为人类娱乐、休闲和提升生活质量的一种新的生活方式，运动休闲活动也就逐渐普及起来。 为销售企业带来了极大的发展空间新洲区专业健身询问报价

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